菲律宾太阳城138现金网:老人冬季适当运动好处多 护心又能增强抵抗力

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到了冬季了,老人的养生工作肯定是不能放的,那么你知道老人冬季适当运动有哪些好处吗?

  冬季到了天气渐冷,这样的环境下,最容易生病的,尤其是老年人。小编提醒,老年人想要长命百岁,少生病的话,就要尽早做好保健措施,比如说坚持适当的运动。因为老人冬季适当运动的好处特别多,比如说护心、增强抵抗力等等。

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  老人冬季适当运动的好处

  1、护心

  年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱,所以说,老人要懂得保护心脏。其中在寒冷的天气里,会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力,而这个过程之中,疾病或者是伤害就会变得更加严重。

  所以说,为了保护心脏应该坚持运动,让心肌功能得以变强,从而起到强化心脏的作用。

  2、增强抵抗力

  老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多,如果不及时做好保健的话,再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病,增强自身的抵抗力,建议老人在冬季要坚持运动,因为适当运动能够加快身体的新陈代谢,这样子就算身体受寒受到了冷刺激,血液中抵抗疾病的抗体会增多,从而增强身体对疾病的对抗能力。

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  3、帮助减肥

  老人消化功能弱,吃太多食物的话,往往不容易消化,很容易造成堆积从而转化为脂肪,导致老人出现肥胖的。再加上一些老人,虽然年纪大,但是胃口好,每天都要吃五花肉,不吃身体会不舒服。本来就肠胃消化能力弱,还整天吃油腻的食物,不发胖才怪。过于肥胖很容易得病的,因此,在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动。

  注意了,在寒冷的环境中运动,所消耗的卡路里会更多,因为身体需要消耗更多的能力来保持温暖。因此,请过于肥胖的老人,要在冬季要坚持运动,比如说选择慢跑,比如说散步等等。

  4、改善骨质疏松问题

  人老了以后,骨骼就会开始退化,钙质流失,从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动的话,可以让身体充分享受阳光,促进身体对钙质的吸收,所以说,对于骨质疏松有改善作用。

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  老人冬季养生的禁忌

  1、忌活动剧烈

  老人在冬季运动好处很多,但是要注意的是,活动不能过于剧烈,因为老人的骨头比较脆弱,剧烈运动的话,很容易造成运动伤害。建议选择打太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。

  2、忌过度穿衣

  冬季寒冷身体感到了冷,就会给身体加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特别多,觉得衣服越多身上才会暖和起来,但其实衣服本身不会产生热量,只是起到保存热量的作用。建议在外套下面穿马甲背心之类的,不要毛衣啥的一件接着一件的加上去。穿太多了反而会造成行动不便,容易出现摔倒。

  建议老人们冬季穿衣要适可而止,只要达到适当厚度就可以了,别身体不冷还一直加衣服。穿得太多身体显得很笨重,反而加重老人的身体负担。

  除了这些之外,老人在冬季的饮食也不能马虎,由于他们消化不好,建议多吃热粥,比如说小米粥、莲子粥莲子粥等,营养丰富,吃了不仅能补充营养,而且还能暖身。

(责任编辑:彭志兴)

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