谢天谢地！我终于练出传说中的直角肩了，附一周训练计划！一起打卡呀~

一坨美丽的小白菜

本文来源：http://www.ssb95.com/www_haibao_com/

申博游戏下载直营网,　　分享汇福利平台是FESCO广东公司与广州人资选互联网科技有限公司共同打造的“一站式员工福利采购平台”。大量由“教育信息咨询公司”业务扩容的启智类、保教类的连锁机构和国际品牌，都不在卫计委监管范围里，同时也不归教育部门管。冠、亚、季军团队分别收获了15万、10万、5万奖金，以及华为面试绿卡和。元年只是开始VR发展之路道阻且长　　当今的VR游戏在定位上依然是选择吸引成年人的注意力，但就实际看来，吸引老人和孩子的注意力似乎更可靠，首先是因为年轻人其实并不缺乏娱乐内容，单纯的户外活动或者是电子游戏都能满足他们对于娱乐的总体需求，整个市场上并不缺乏年轻人需要的娱乐项目;其次是老年人和儿童的娱乐项目缺乏。

这些用户表示他们为处理Note7召回和退换流程至少被迫去了零售店四次。　　[参考价格]：　2499元(促销价）　　[销售商家]：京东商城　　[销售地址]：　　[行情查询]：　　企业获取Nutanix的产品，可以选择购买Nutanix的一体机，也可以选择从Nutanix的硬件OEM合作伙伴那里购买整体的解决方案，或者也可以完全以云服务的方式来获取Nutanix产品。举着手机拍照的比比皆是。

正如电影中的“双生花”一般，古灵精怪的90后周冬雨恰似个性叛逆的安生，而马思纯自言成长经历更接近乖巧的七月。　　[]近两年来，随着人们需求的不断增加及市场的火热，许多车企争相推出各个的产品。我们宣言——如果创业是一场永不言败的战役，我将永不放弃，我的团队将永不放弃……我们将在今天，明天，每一天，每一年，披荆斩棘，砥砺前行!创业是创业者的天职!”　　12月6日，在由36氪和氪空间联合举办的WISE独角兽大会上，柳传志、王石、李开复、冯仑、古永锵、张旭豪、杨浩涌、朱啸虎等30多位著名企业家、创业者及投资人，共同登台发布《创业者宣言》。来自于全省各地市的参赛队伍在舞台上各显神通，活力四射，为整个南粤大地注入了浓浓的全民健身气氛和展现了青春快乐的精神面貌。

【以下视频均来自B站（bilibili）】

首先附上我的肩部变化图，姐妹们，真的有用啊！练起来练起来！

2020-9-3 10:35 上传

下载附件 (129.71 KB)

我大概从疫情期间开始锻炼（在家太闲）

本来没想着有什么大效果，没想到哇

好多人看到我直角肩的图

都想知道我是怎么练出直角肩和天鹅颈的??

今天来给你们出一下我的一周训练计划?

2020-9-3 10:37 上传

下载附件 (249.22 KB)

周?一【欧阳春晓、少女背】

喜欢春晓我们就是好朋友！！！背真的有变薄??

尤其是从侧面看超级明显，之前背厚而且脖子有些前倾

练了一周明显感觉我直溜起来了

整个肩颈的线条真的有变好看！！

2020-9-3 10:37 上传

下载附件 (217.67 KB)

周二【韩小四瘦手臂】

连续练了一个月，手臂围度从34cm到28cm??

以前减肥的时候手臂都是一直没有变化，

但是跟了小四练了之后胳膊瘦得很明显，韩小四nb！

2020-9-3 10:38 上传

下载附件 (246.42 KB)

周?三【直角肩拉伸】

第一次拉伸完！感觉立马直角肩了?

练完之后肩前部肌肉自然放松了、还能加强背部肌肉，

这个快去练！真的超可！

2020-9-3 10:39 上传

下载附件 (235.54 KB)

周?四【斯文姐瘦手臂】

打卡第14天的时候测量了一下手臂又瘦了3cm??手臂下面拜拜肉少了很多

现在左右手臂都是26cm，

再坚持一个我的天鹅臂就要来啦！大家一起冲鸭！

2020-9-3 10:40 上传

下载附件 (215.25 KB)

周?五【美丽芭蕾天鹅臂】

从二月份就开始练习天鹅臂！到现在练了五六个月了??

体态真的有很大改善肉眼可见的全身都瘦了

背也薄了很多！胳膊上的肉没咋瘦，

但是瘦肩膀和背部！

真的very可！想要直角肩和少女背的姐妹快来做这个?

????????日常篇??????

?平时可以多做一些拉伸舒展运动、例如伸懒腰、

拉伸背部、毛巾拉伸、开肩拉伸、

背后双手合十！这些都对体态有很大改善

?做的时候要记得沉肩、收紧核心，不会沉肩的姐妹

可以放松肩膀去做，总之不要耸肩就可以哦

得意美美菌

厉害啊

Scotland.

有视频吗？

louisduwei

在Keep里面找吗 麻烦问下

一坨美丽的小白菜

回复 Scotland. 的帖子

视频都是在b站找哒

一坨美丽的小白菜

回复 louisduwei 的帖子

B站哦

yinke821

天鹅臂是每天做还是每周五做？

春娇?

累哟，现在是坚持不了每天做的

秋香ZL

B站是哪

范范小姐

b站在哪

zhhiman

好厉害

小流氓

在小红书看到了一毛一样的内容。。。是你吗？

宇小猫

那个芭蕾天鹅臂我曾经做过，我当时还只是断断续续地做了一个月，是真的有效，但是做下来也挺累的。 楼主能坚持，厉害啊！

小酷露露

厉害

淡淡那缕阳光

瓶中水

有视频链接吗

胡小胡吃橘子

看看，我也去打卡的

爱做梦的萌萌

一次做多长时间 啊

双鱼座、

一天做多久