河槔止俜:想要快速减肥 推荐这5道减肥食谱

 　　很多人都在绞尽脑汁的思考，怎样才能快速减肥。现在网络上面都会有推荐不同的减肥方法，但是并不是每一种减肥的方法都适合大家，或者能坚持下去。对于很多人来说，快速又简单的减肥方法是最想要的。那么今天在这里给大家介绍一些快速减肥的食谱，大家可以来参考一下这些食谱。

　　快速减肥食谱

　　第一，鸡蛋牛奶加上水果素食。

　　在早餐的时候我们可以给自己煮一个水煮蛋，然后加上一杯牛奶和半个苹果。不仅补充了我们身体所需要的钙质以及营养素，同时给我们身体带来的热量也不会过高，不用害怕脂肪在体内的堆积。

　　第二，南瓜粥。

　　首先我们都知道在南瓜里面所含有的淀粉都是非常丰富的。可以帮助我们起到很好的饱腹的感觉，同时在南瓜里面含有大量的蛋白质和维生素，营养的成分也是非常高。同时在市场上南瓜的价格也是非常的便宜，适合广大的减肥人士。在减肥的过程当中可以帮助我们滋润肠道，从而增强我们身体的新陈代谢，帮助我们更好的减肥。

　　第三，甜橙苹果沙拉。

　　这款减肥的食谱具有非常好的排毒功效，可以帮助我们消除体内多余的毒素，从而起到减肥的目的。首先我们准备一个苹果，一个甜橙樱桃以及草莓，还有适量的盐。首先把苹果的皮洗干净之后切成一块块，先用盐水浸泡十分钟左右，然后捞出来，这样子的做法可以预防苹果出现氧化从而变色。接着把橙子去皮，草莓以及樱桃洗干净之后切成两半。最后把苹果还有橙子，樱桃和草莓放进玻璃碗里面，加入适量的酸奶。

　　第四，芹菜炒香干。

　　芹菜炒香干这一款减肥食谱非常适合想要拥有皮肤好的女性。首先，芹菜炒香干可以帮助我们降低血压，同时排除我们血液当中的毒素。另外可以增强我们身体的血液循环，从而使得我们的皮肤也会变得水嫩，健康。在减肥的作用上还加上了一道美肤的效果。首先我们准备200克的芹菜，80克的香干，少量的盐。先把芹菜洗干净之后用开水烫，接着把香干切成丝，大火炒芹菜汁后加入肉丝，最好根据自己的口味加入少量的盐，或者是酱油。

　　第五，藕片海带排骨汤。

　　首先在海带里面富含着丰富的胶质，不仅可以帮助我们促进肠胃的消化，同时也可以带走我们体内的油脂和毒素，在减肥的道路中，这一款食谱可以帮助我们起到很大的帮助。首先我们准备200克的藕片，20克的海带丝，100克排骨，先在锅里面放入少量的水，烧开之后将排骨煮至变色，然后再加入干净的海带丝以及藕片，最好根据自己的口味加盐调味。

（责任编辑：廖露）